一、节 气 介 绍
清明，是二十四节气之一，春季的第五个节气。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区，此时已呈气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。
清明既是节气又是节日。清明节气，与岁时物候相关，常以指导农事，有天朗气清、春耕时宜之意；清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子；因为二者相融，让清明兼具自然和人文内涵。
二、气 候 变 化
中国南方地区气候清爽温暖、大地呈现春和景明之象。在北方地区也开始断雪，渐渐进入阳光明媚的春天；中国北方地区这时节气温回升很快，降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气多的时段。
三、节 气 习 俗
1. 扫墓
清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。
清明礼俗文化充分体现了中华民族礼敬祖先、慎终追远的人文精神。在祖先祭祀仪式中慎终追远，在踏青郊游中享受春天，文化传承与身心调适是清明礼俗文化的重要功能。
2. 踏青
清明节在仲春与暮春之交，春意已浓，万物焕发出勃勃生机。在这时候扫墓祭祖、踏青郊游，是自古传承、至今不辍的传统习俗。
清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们乃因利趁便，扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番。
3. 吃青团
青团原本是南方在清明节吃的一种传统特色小吃，但近年来，青团也逐渐在北方流行开来。每到清明，一个个包着满满馅料的碧绿团子，带着春天的味道唤醒了人们的味蕾。
四、文 学 诗 词
《清明》
[唐]杜牧
清明时节雨纷纷，
路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，
牧童遥指杏花村。
五、节 气 养 生
适宜穿衣 适当增减
俗语说“春捂秋冻”。清明节前后，气温逐渐升高，雨水充沛，时有冷空气入侵，气候变化多端，早晚温差较大。此时要适宜穿衣，适当增减，注意保暖，顾护正气以抵御外邪。
起居有时 踏青郊游
中医理论认为，春季五行属木，与肝相应，肝主升发，阳气生长。人要顺应自然界的变化，调整作息，适当晚睡早起，多到户外散步。
清明踏青郊游是一种传统活动，有利于人体阳气生发，促进气血运行。此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心，陶冶情操。但对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人群，要综合考虑个人身体情况选择相对缓和的运动。
